tokius pratimukus kaip siulo Skydaiver patariu daryt labai atsargiai,nes darant juos dirba mikro raumenukai ir kita ryta jus galit net i darba nuo skausmo neatskikelt:)

siulyciau pradet nuo paprastu "pasibegiojimu" po 20 min(3-4kartai i savaite) ir ziurekit savo pulsa(jis turi nevirsyti 140d/s).ir taip bent savaite pabegiokit,zinoma po kroso butinai tempimo pratimai visam kunui.antra savaite pabandykit didint begima iki 30min-35min palapsniui!!!po kroso tempimo pratimai ir elementarus prisitraukimai,presas,suoliai i toli,nugaros raumenu pratimai.

nes visu pirma nepamirskit,kad jus turit paruost savo sirdi darbui,o jau poto raumenukus. 

Fizinius pratimus? Paprasciausiai lengvoji atletika! Begimas, pritupimai ant vienos kojos, presui pratimai. Keli paprasti ir labai geri du ratimai: pastatai deze, kokiu 30cm aukscio, atsistoji  salia, kojos ~30cm atsumu, uzsoki ant dezes, nusoki kitoj pusei, vel uzsoki, vel i kita puse nusoki. Pasokinek taip 2 minutes... :))) ;)
Dar vienas neblogas, pasoki i virsu, ore pritrauki kojas prie krutines. Darai kokiu 10 suoliu, 10 sekundziu stovi slidininko pozitei. Vel gi pora minuciu taip ;)
Nepasigailesit jei pasitreniruosit. Kitaip, po pirmos dienos slidinejimo ir n
oras gali atsokt

Sveiki visi,

Turiu toki klausymeli, siemet pirma kart varau slidineti i slovakija ir nzn kur ten vaziuoti slidineti, kad nebutu daug zmoniu ir trasos butu kaip pradedanciajam pakankamai padorios.

Nes pernai slidinejau latvijoje, tiek egliukalns, tiek zagarkalni, tiek sale jo esancioje trasoje. patiko tik dabar noretusi didesniu kalniuku, gal kas gali ka patarti buciau labai dekingas.